SPOR VE EGZERSİZ HAYATIMIZA NE KATIYOR

Geçen sene Ekim Ayında Antakya’da Sportif Rehabilitasyon ve Multidisipliner Ağrı Sempozyum’unda  “Spor ve Egzersiz Hayatımıza Ne Katıyor” Konu Başlığı’nda bir konuşma yaptım. Doktor değilim. Osteoporoz Hasta Derneği Yönetim Kurulu Üyesiyim.Yaklaşık 5 senedir düzenli Spor salonuna gidiyorum ve onun dışında kendi bireysel günlük yürüyüş ve egzersizlerimi yapıyorum. Sağlıklı Yaşam; yaşam kalitesi için çok önemlidir diye düşünüyorum. 38 Yaşındayım. 70-71 kilo arasında kilo düzenimi sağlamaya ve korumaya çalışıyorum. Spor ve Egzersiz yapmak için motivasyon çok önemlidir. Motivasyon istek kaynaklıdır.  Vücudumuzun harekete ihtiyacı vardır ve hareketsiz kalmamalıyız. Hareket ve kaslarımızın fonksiyon olarak çalışması vücudumuzun fiziksel aktivite ihtiyacıdır. Fiziksel aktivite olarak günlük yürüyüş ve kısa süreli belli temel egzersizleri gün içinde yapmak kesinlikle yeterlidir. Kaslarımız çalışsın yeterlidir. Bel, boyun, kol, karın, gövde, kalça ve bacak kaslarımızın belli miktarda çalışması yeterlidir. Egzersiz ve hareket her yaşta ve her zaman hayatımızda olmalıdır. Egzersiz yapmak; yaşam kalitesi ve sağlıklı olabilmemiz için çok önemlidir. Belli temel egzersizleri kendi bireysel durumumuza uygun olarak yapmak yaşam kalitemizi arttırır. Dengeli beslenme ve kilo kontrolü; genel sağlık durumumuz ve yaşam kalitemiz için tabi ki çok önemlidir. Yaşam kalitemiz ve sağlıklı olabilmemiz için hareketsiz kalmamalıyız. Vücudumuzun harekete ihtiyacı vardır. Hareketli olmamız, gün içinde belli temel egzersizleri yapmamız ve günlük yürüyüşümüzü yapmamız yaşam kalitemiz için çok önemlidir. Egzersiz yapmak ve hareketli olmak bizim motivasyonumuz ve mutluluğumuz olabilir. Spor, spor yapmak, hareketli olmak ve egzersiz yapmak bizim fiziksel aktivitemiz olabilmesi için önemlidir. Vücut ağırlığımız ve vücudumuzun yağ oranı hareket kapasitemizi ve motivasyonumuzu etkiler.  Egzersiz yapmak ve vücudumuzun hareketli olabilmesi için dengeli beslenmemiz şarttır. Sağlıklı Yaşam ve Yaşam Kalitesine sahip olmak hepimizin hakkıdır.  Egzersiz yapmak ve hareketli olmanın faydalarını sizlerle kendi bireysel tecrübelerime dayanarak paylaşmaya çalıştım.

Saygılarımla,
Ali Emre KAHYAOĞLU